Što trebate znati prije nego što krenete na put tijekom trudnoće?
Prije nego što krenete na godišnji odmor, provjerite svoje zdravstveno stanje te epidemiološku situaciju i zdravstveni sustav na odredištu. Pobrinite se i za odgovarajuće osiguranje, ali isto tako nemojte zanemariti ni mogućnost povratka kući u slučaju promjene zdravstvenog stanja. Savjete za siguran i ugodan odmor tijekom trudnoće donosi nam dr. Natata Tul Mandić, specijalistica ginekologije i porodništva.
Dobro se pripremite za odmor ili putovanje
Kako biste smanjili mogućnost komplikacija, važno je unaprijed dobro isplanirati putovanje.
Osnovni uvjet za razmatranje odmora tijekom trudnoće jest da ste potpuno zdravi i da nemate rizičnu trudnoću. Trudnicama koje su na bolovanju, bez obzira na to kako se osjećaju i imaju li dopuštenje za šetnje, preporučuje se da ostanu u svojem mjestu stanovanja. Također, trudnicama koje su imale komplikacije u prethodnim trudnoćama preporučuje se izbjegavanje putovanja.
Pri planiranju odmora i određivanju datuma putovanja treba imati na umu trajanje trudnoće, godišnje doba, udaljenost odredišta, način putovanja i prijevozna sredstva. Prije putovanja valja se dobro upoznati sa situacijom na odredištu, osobito vezano uz zdravstvenu službu i epidemiološke prilike.
Na odmoru i putovanjima mogu se pojaviti mnogi problemi – prometni zastoji, otkazivanja ili kašnjenja letova, gužve, neadekvatan smještaj i hrana, trovanja hranom, infekcije, ozljede, nedostatak privatnosti, prljavi toaleti itd. Trudnicama je mnogo teže tolerirati sve te poteškoće, osobito ako sa sobom imaju i malo dijete. Prije odlaska dobro razmislite želite li doista krenuti na put.
Najbolje je razmišljati o odmoru i putovanjima relativno blizu kuće, na mjestima koja poznajete i gdje barem imate solidnu zdravstvenu zaštitu.
Kada je najbolje vrijeme za putovanje tijekom trudnoće?
Trajanje trudnoće
Prvo tromjesečje (do 12. tjedna) – česte su mučnine, povraćanje, preosjetljivost na mirise; povećan je rizik od krvarenja i spontanog pobačaja, stoga se ne preporučuju putovanja ondje gdje je medicinska skrb loša.
Drugo tromjesečje – najpogodnije razdoblje za odmor i putovanje, ali samo za zdrave trudnice bez rizika od prijevremenog poroda ili drugih komplikacija.
Treće tromjesečje – potrebno je smiriti ritam i pripremiti se za dolazak bebe; učestaliji su umor, lošiji san i otežano kretanje, a porod se može neočekivano pokrenuti. Preporučuje se ostati kod kuće najmanje mjesec dana prije očekivanog termina.
Godišnja doba
Preporučljivo je izbjegavati putovanja tijekom špice sezone, jer je to vrijeme najvećih gužvi. Često se, primjerice u redovima za prijevoz, prednost daje trudnicama i obiteljima s malom djecom, ali na to se ne smije računati.
Pametno je odabrati mjesece kada je vrijeme na odredištu stabilno, a temperature ugodne – kada nije ni previše vruće ni hladno. Trudnicama vrućina često teško pada, pa je tijekom ljetnih mjeseci bolje odabrati odmor u brdovitom mjestu, selu, kraj jezera ili ostati kod kuće. Najpovoljniji mjeseci za odmor na nama najbližim morima su svibanj, lipanj, rujan i listopad.
Koji način putovanja odabrati tijekom trudnoće?
Bez obzira na prijevozno sredstvo, tijekom putovanja redovito pravite stanke uz laganu tjelovježbu i imajte redovite obroke lake hrane. Iznad svega, pijte dovoljno tekućine (po mogućnosti vode). Za duljeg sjedenja preporučuje se pokretanje (npr. kruženje) stopala i gležnjeva, istezanje i pomicanje nožnih prstiju. Bit će vam lakše ako nosite udobnu odjeću i obuću. U vozilu osigurajte svjež zrak (prozračivanje) i ugodnu temperaturu.
Automobil
Ako se dobro osjećate, možete voziti, ali bolje je biti suputnik. Duža putovanja se ne preporučuju. Za vožnje dulje od dva sata savjetuju se česta zaustavljanja s kratkim šetnjama. Pojas je obvezan.
Avion
Let avionom nije opasan za trudnicu ni fetus, ali na visini je pojačano zračenje (bezopasno na kratkim relacijama). Za letove dulje od dva sata preporučuju se šetnje avionom, vježbe za noge i kompresivne čarape. Ako je moguće, rezervirajte sjedalo uz prolaz kako biste mogli češće ustati i prošetati ili otići do toaleta. Šetnje i čarape smanjuju oticanje nogu i rizik od tromboze. Važno je piti dovoljno vode.
Putovanje avionom ne preporučuje se u posljednjem tromjesečju.
Prije kupnje karte provjerite do kojeg tjedna trudnoće zrakoplovna tvrtka dopušta let. Računajte i koliko ćete biti trudni na povratku. Nakon 28. tjedna većina prijevoznika zahtijeva liječničku potvrdu da je putovanje sigurno, a nakon 37. tjedna trudnice uglavnom ne primaju (neke već nakon 34.). Trudnice koje nose blizance trebaju biti još opreznije.
Brod ili trajekt
Tijekom trudnoće želudac je osjetljiviji, veća je vjerojatnost morske bolesti, pa nekim trudnicama putovanje morem teško pada. Prije kupnje karte provjerite prihvaća li prijevoznik trudnice i kakva je medicinska skrb dostupna na plovilu.
Gdje otići na put ili odmor tijekom trudnoće?
Idite kamo želite ako je odabrana destinacija dostižna i sigurna, ali ne odlazite na udaljena odredišta pod svaku cijenu. Daleke destinacije mogu pričekati.
Prije odlaska razmislite kako ćete se vratiti u slučaju tegoba i gdje ćete potražiti pomoć. Zabilježite gdje su najbliže medicinske ustanove u slučaju potrebe za hitnim pregledom.
Provjerite, kamo god idete, može li se piti voda iz slavine. Ako postoji sumnja, radije pijte flaširanu ili prokuhanu vodu. Pazite na hranu kako biste spriječili infekcije i putničku dijareju.
Primorska odmarališta
Izbjegavajte gužve i vrućinu. Na plažu idite ujutro ili kasno poslijepodne. Kupanje u moru se ne preporučuje u podnevnim vrućinama.
Otoci
Ljetovanje na otocima nije preporučljivo za trudnice jer je put naporniji, a povratak u slučaju problema može biti kompliciran i dug. Također, medicinska skrb na manjim otocima može biti ograničena.
Toplice
Toplice ili spa-centri dobar je izbor za odmor u trudnoći; izbjegavajte samo vruće bazene (jacuzzi) i saune. Masaže su sigurne ako ih izvode kvalificirani terapeuti.
Planine
Boravak na visinama iznad 1500 m (osim za one navikle na takve nadmorske visine) ne preporučuje se tijekom trudnoće.
Selo
Seosko okruženje pogodno je za opuštanje i odmor. Budite oprezni s hranom koja nije veterinarski kontrolirana, osobito s mliječnim i sušenim mesnim proizvodima.
Veliki gradovi
Veliki gradovi mogu biti iscrpljujući za trudnice zbog gužve i buke. Planirajte dovoljno odmora tijekom dana.
Bez obzira na odredište, budite oprezni i prilagodite fizičke aktivnosti svojim mogućnostima. Odmarajte dovoljno i izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju rizik od ozljeda.
Putovanja u područja gdje su potrebni prethodni lijekovi ili cijepljenje ne preporučuju se trudnicama.
Prije nego što krenete na put
Nekoliko dana prije polaska preporučuje se posjet ginekologu radi procjene rizika i mogućih komplikacija, s obzirom na trajanje trudnoće i zdravstveno stanje.
Po potrebi liječnik će savjetovati dodatne preglede (primjerice mjerenje duljine cerviksa) i dati mišljenje je li putovanje sigurno.
Što ponijeti na putovanje tijekom trudnoće?
Ako idete na odmor ili putovanje u trudnoći, ponesite sa sobom:
- svu dokumentaciju o trudnoći (izveštaj o krvnoj grupi i druge rezultate),
- kompletnu dokumentaciju o trudnoći (uključujući podatak o krvnoj grupi i nalaze)
- putno zdravstveno osiguranje (provjerite pokriće i limite)
- putnu ljekarnu: flastere, paracetamol, antihistaminik bez recepta, mast protiv uboda, kremu za sunčanje, sredstvo protiv insekata, prenatalne vitamine, probiotik (za moguću dijareju); dovoljnu količinu svih propisanih lijekova
- sredstvo za dezinfekciju ruku ili vlažne maramice
- ovisno o epidemiološkoj situaciji, zaštitne maske i rukavice
Izvor: Vse bo v redu
