Predstavljamo nekoliko savjeta koji će vam uz pravilnu tehniku skijanja omogućiti sigurno uživanje na skijaškim stazama.

Skijaška sezona je u punom jeku. Iako se pravila nekim iskusnim skijašima mogu činiti suvišnim, njihova osnovna svrha je osigurati sigurnost na snijegu. Većina nas dobro poznaje pravila u prometu, dok na snijegom prekrivenim padinama, gdje se opuštamo i tražimo dozu adrenalina, neki od nas ponekad zaborave na njih i odgovorno ponašanje.

Poznavanje i poštivanje znakova na skijaškim stazama – posebno u gužvi i pri većim brzinama – ključni su za sigurnost. Evo nekoliko korisnih savjeta za sve one koji se pripremaju za zimski odmor.

Kondicija i fizička spremnost

Neki ljubitelji bijelih strmina zimi traže jednostavne skijaške staze, pogodne za odmor s obitelji, a drugi one odvažnije koje će zadovoljiti želju za uzbuđenjem. Bez obzira na izbor, važno je biti fizički pripremljen i odabrati pravu skijašku opremu. Osim toga, bitno je naučiti kako kontrolirati brzinu i prilagoditi skijanje svojim sposobnostima.

Fizička priprema i pravilan odabir opreme

Prvo pitanje odnosi se na vašu fizičku spremu – kondiciju. Za uobičajen dan na skijalištu dovoljno je da se tijekom godine bavite umjerenom fizičkom aktivnošću. Ako spadate u one koji su „se malo uspavali“, ne bi bilo loše da se tijekom jeseni u određenoj mjeri aktivirate.

Osim toga, ako tijekom skijanja primijetite da ste umorni, zaustavite se i napravite kratku pauzu. Primjereno se hidrirajte i dajte tijelu dodatnu energiju, na primjer, pojedite neku voćku, energetsku pločicu ili čokoladicu.

Zagrijavanje i istezanje

Vrlo je važna neposredna priprema za spust. Tijelo ćete aktivirati izvođenjem nekoliko vježbi za zagrijavanje. Osim što će vam olakšati skijanje, na taj način sprječavate povrede ili istegnuće mišića.

Istezanje započnite vratnim mišićima, kruženjem glave, zatim ramenima, pa rukama. Slijedi razgibavanje kukova i istezanje nogu. Ako su nam mišići pravilno istegnuti, smanjujemo mogućnost povrede.

Kako odabrati opremu u skladu s nivoom na kojem skijamo?

Oni koji nisu česti posjetitelji bijelih padina, pri odabiru skija ne trebaju uzimati u obzir samo svoju visinu, već i oblik skija i njihovu namjenu. Razlika je da li planiramo sudjelovati u natjecanju ili skijamo rekreativno. Također, važno je vaše predznanje skijanja i vaša očekivanja.

Skije koje su ispod vezova za pancerice široke oko 70 mm namijenjene su najspretnijima, dok su šire, tzv. all-round skije, namijenjene svim terenima i kombiniranju više tehnika skijanja. Preporučuju se svima koji se skijanjem bave rekreativno.

Obuća je poseban dio opreme. Modeli namijenjeni natjecateljima su čvršći, dok se rekreativcima preporučuje udobna skijaška obuća.

Nošenje kacige je na nekim skijalištima obavezno za određene uzraste. No, čak i tamo gdje nije obavezno, veoma je preporučljivo. Iako kaciga neće spriječiti nezgodu, u većini slučajeva umanjit će ozbiljnost eventualnih povreda. Također, štitnici za leđa preporučuju se djeci i starijim skijašima.

Dužina štapova određuje se tako da ga okrenete drškom prema dolje i uhvatite neposredno ispod kapice. Ako podlaktica i nadlaktica čine pravi kut, odabrali ste pravu veličinu štapa za alpsko skijanje.

Samo ako ste dobro pripremljeni i opremljeni, moći ćete na skijaškim stazama iskoristiti sve prednosti moderne opreme i istinski uživati u zimskim radostima. Povrh svega, moći ćete maksimalno brinuti o vlastitoj sigurnosti i sigurnosti drugih sudionika na stazi.

Je li vam svako spuštanje niz bijele padine natjecanje ili više volite skijati polako i pažljivo? Riješite test i provjerite koliko ste siguran i odgovoran skijaš.

Pravila ponašanja na skijalištu

Prvo i osnovno, stalno moramo imati na umu da nismo sami i svoje ponašanje prilagoditi tome. Pridržavajte se pravila Međunarodne skijaške federacije (FIS) o sigurnosti na skijalištima.

FIS pravila

1. Poštujte druge

Imajte na umu skijaše oko vas i nemojte dovoditi u rizik ni sebe ni druge. Niste sami na stazi.

2. Prilagodite brzinu

Skijaš mora svoju brzinu i pravac kretanja, kao i način skijanja, prilagoditi svom znanju i vještinama, a zatim i vremenskim i ostalim uvjetima na terenu.

3. Izbor putanje kretanja

Ako skijate iza nekoga, na vama je odgovornost da odaberete putanju kretanja tako da ne ugrozite skijaše ispred sebe.

4. Pretjecanje

Obilaziti druge skijaše možete i s lijeve i s desne strane, ali uvijek na udaljenosti koja onome koga obilazite ostavlja dovoljno prostora za kretanje, uključujući i promjenu pravca.

5. Izlazak na stazu

Svaki skijaš koji izlazi na stazu ili je stajao pa ponovo kreće mora prethodno pogledati uz i niz stazu da se uvjeri da svojim kretanjem ne ugrožava druge skijaše.

6. Zaustavljanje

Nije dozvoljeno zaustavljanje na nepreglednim i suženim dijelovima staze. Ako ste pali, što prije se sklonite jer na takvom mjestu predstavljate opasnost za sebe i druge.

7. Penjanje i hodanje po stazi

Dozvoljeno je penjanje samo sa strane, rubom staze. Isto važi i za skijaše koji silaze pješice.

8. Znakovi

Poštovanje znakova i upozorenja je dužnost i obaveza svakog skijaša.

9. Pružanje pomoći

Dužni ste ponuditi i pružiti pomoć u slučaju povrede drugog skijaša. Također ste dužni obavijestiti nadležne službe (GSS, ski patrole, radnici na žičarama) o nezgodi.

10. Legitimnost

Svaka osoba koja je svjedok ili sudionik nesreće, bez obzira je li je izazvala ili ne, dužna je na zahtjev odgovorne osobe pokazati svoju osobnu iskaznicu ili odgovarajući identifikacijski dokument.

Na stazi je potrebno posebno obratiti pažnju na tzv. uska grla i mjesta na kojima se staze ukrštaju. Ona su adekvatno označena, ali se događa da ih skijaši ne primijete, što može uzrokovati nezgodu. Svoje skijanje moramo prilagoditi i drugima koji se nalaze na skijalištu. Kontrola brzine govori o tome koliko smo iskusni i oprezni skijaši, a na nju nas često podsjećaju i oznake uz staze.

Za svaku posjetu inozemstvu, a ne samo ako idete na skijanje, preporučljivo je unaprijed ugovoriti policu putnog osiguranja, s kojom možete pokriti sve nepredviđene situacije koje vam se mogu dogoditi dok ste izvan naše zemlje. Putno osiguranje pokrit će troškove hitnih usluga koje mogu biti nužne ako dođe do nezgode na skijalištu.

U slučaju nezgode ili bolesti u inozemstvu, naš partner Europ Assistance dostupan vam je 24 sata na tel: +361 236 7593.

Svim skijašima, uz povoljne vremenske prilike, želimo mnogo uživanja, više sportskog adrenalina i sigurnost, prije svega!

Izvor: Vse bo v redu