Volite li upijati tople sunčeve zrake? Ne zaboravite na pravilnu zaštitu!
Visoke temperature i pretjerano izlaganje suncu mogu uzrokovati brojne zdravstvene probleme. Kako ih izbjeći i pravilno njegovati kožu tijekom ljeta, objašnjava renomirana dermatologinja Jasmina Demšar.
Sunce donosi koristi, ali može izazvati i probleme
Sunce snažno utječe na zdravlje, osobito na kožu. Bez odgovarajuće zaštite, izlaganje sunčevim UV zrakama može dovesti do razvoja različitih kožnih stanja i bolesti, poput:
- opeklina od sunca
- starenja kože – čak 80 % bora uzrokovano je UV zračenjem
- raka kože – sunce je uzročnik 90 % svih slučajeva
- drugih kožnih problema – alergija na sunce, pigmentacijske mrlje
Maligni melanom može se pojaviti na bilo kojem dijelu kože i najčešći je oblik raka kod muškaraca i žena.
No, ne treba zaboraviti da sunce ima i pozitivan učinak na zdravlje. Određene bolesti (npr. psorijaza) liječe se sunčevom svjetlošću, točnije određenim spektrom koji nije kancerogen – postupak poznat kao fototerapija. Sunčeva svjetlost također jača imunosni sustav i ublažava autoimune bolesti.
Osim toga, sunce potiče proizvodnju vitamina D u koži, što pozitivno utječe na opće stanje organizma i regulira cirkadijalni ritam – prirodni ritam budnosti i spavanja.
Kako se zaštititi od sunca?
Kako biste izbjegli negativne posljedice izlaganja suncu, savjetuje se svakodnevno nanošenje kreme za sunčanje na izložene dijelove kože (lice, dekolte, ruke…), čak i kada vremenska prognoza nije sunčana. Nosite šešir ili kapu i sunčane naočale te izbjegavajte boravak na suncu između 10 i 16 sati, kada je UV zračenje najjače.
I za oblačnih dana UVA zrake prodiru kroz oblake, pa zaštitu ne treba zanemariti.
Prilikom odlaska u planine budite dodatno oprezni – s porastom nadmorske visine jačina UV zraka raste, pa je zaštita kože još važnija. Ne zaboravite i na kvalitetne sunčane naočale.
Sunčeve opekline povećavaju rizik od razvoja raka kože za dva do tri puta, stoga je prevencija izuzetno važna.
Kako odabrati kremu za sunčanje?
Postoje dvije osnovne vrste krema za sunčanje:
- Mineralne (fizičke) kreme – ostaju na površini kože kao bijeli sloj i reflektiraju sunčeve zrake. Ne prodiru u tijelo pa su prikladne i za djecu.
- Kemijske (organske) kreme – sadrže molekule koje pod utjecajem UV zraka pretvaraju energiju u toplinu, sprječavajući prodiranje UV zraka u dublje slojeve kože.
Koliko kreme za sunčanje trebate nanijeti?
Oznaka SPF odnosi se na zaštitu od UVB zraka i označava koliko duže možete boraviti na suncu bez opeklina.
Primjerice, ako biste bez zaštite izgorjeli za 10 minuta, s kremom SPF 5 mogli biste na suncu ostati 50 minuta (5 × 10 minuta). No to vrijedi samo ako nanesete dovoljnu količinu kreme – preporučuje se 2 mg kreme po cm² kože.
Savjetuje se boravak na suncu najviše trećinu predviđenog vremena zaštite, prije ponovnog nanošenja kreme.
Dakle, nije dovoljno samo odabrati dobru kremu, već je i pravilno nanijeti. Koliko je točno dovoljno?
- 1 žlica kreme za:
- trbuh i dekolte
- leđa
- jednu nogu
- ½ žlice kreme za:
- jednu ruku
- lice
Preventivni samopregled kože
Kako biste spriječili ozbiljne komplikacije i bolesti kože, redovito obavljajte samopregled. Promatrajte madeže jednom mjesečno – na sebi, ali i na svojim bližnjima. Promjene na tuđoj koži često se lakše primijete nego na vlastitoj.
Čuvajte svoju kožu, a ako primijetite bilo što sumnjivo – potražite stručnu pomoć. Ako putujete u inozemstvo, ne zaboravite ugovoriti policu putnog zdravstvenog osiguranja.
Policu putnog osiguranja možete kupiti online na Triglav webshopu.
